Marathon und Radsport

Marathon und Radsport

Fit durch Ausdauersport: Dauerbrenner Radsport und Marathonlauf

Auf nach Berlin, Boston, London, Frankfurt oder Tokio, Chicago oder gar New York? Ja, Sie können diese Metropolen einfach „nur“ besuchen, weil Ihnen Städtetourismus liegt. Sie könnten Ihren Besuch aber auch mit einem besonders eindrucksvollen Erlebnis, das Ihnen garantiert im Gedächtnis bleibt, verbinden: Mit einem Marathonlauf. Denn just in diesen Großstädten finden jährlich immer auch die größten und attraktivsten Marathonveranstaltungen statt. Stimmt: Für die Teilnahme an einem Marathonlauf müssen Sie vielleicht gar nicht (so) weit in die Ferne schweifen. Für das Training dazu erst recht nicht.

Fit durch Wettkampfvorbereitung

Ob Marathon-Anfänger oder passionierter Läufer – in jedem Fall sollten Sie sich auf den Event körperlich gut und konsequent vorbereiten. Dann verspricht die Veranstaltung Spaß, viele Glückshormone und den ganz besonderen Kick! Der Startschuss beim Marathon ist die Krönung einer idealerweise langen und intensiven Trainingsphase. Viele Läufer bezeichnen die Vorbereitung sogar als das Schönste am Marathon. Denn am Programm stehen pro Woche mehrere unterschiedlich gestaltete Einheiten, dazwischen auch gezielte Koordinations- und Muskelübungen – wie z.B. für Wadenmuskulatur und Sprunggelenke – und so ist man ganz einfach permanent in Bewegung. Zudem gehört zur körperlichen Fitness auch das nötige Maß an Muskel-Dehnen und Erholung zwischen den Trainingseinheiten.

Radsport: So leicht rollen Sie sich fit

Auch Radsportler sind permanent „auf Achse“. Fangen Sie aber ruhig klein an: Allein schon, wenn Sie das Rad gegen Ihr Auto tauschen, Strecken des Alltags mit zwei statt mit vier Rädern fahren, halten Sie sich fit. Einfach super! Wer Radsport ernsthaft trainiert, braucht aber schon ein bisschen mehr Zeit, denn allein die Einheiten zum Aufbau der Grundausdauer dauern zwei bis vier Stunden am Stück Minimum. Trotzdem oder gerade deshalb, ob hügelauf und –ab oder in der Ebene: Das Strampeln macht nicht nur alleine sondern auch in Begleitung Spaß; und natürlich gibt es auch Rad-Marathons!

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